Skip to main content

Wabah Covid-19 dan Perasaan Saya


Kedatangan covid begitu cepat ke Indonesia. Bahkan perkembangannya juga. Hal itu tentu membuat khawatir, bahkan berlebihan dan berpengaruh terhadap keadaan mental. Akhir-akhir ini mental begitu sering diperbincangkan di media sosial, mulai dari teman yang toxic, baby blues, orang tua yang denial, dan hal lainnya yang membuat hati gundah gulana. Perlu tidak sih mental dijaga dan dirawat? Perlu. Karena seperti kata lirik kuntoaji, "yang sebaiknya kau jaga... adalah... dirimu sendiri". Jadi, jangan sampai berusaha berbuat baik ke orang lain, padahal diri sendiri tersiksa, jangan ya.

Oke, berikut ini dari beberapa sumber, tips yang bisa dicoba untuk merawat kesehatan mental diri sendiri. Tips Merawat Kesehatan Mental Pribadi!

-Tetapkan batasan pribadi dan sosial
-Lebih asertif menolak permohonan dan ajakan yang menambahkan stress
-Tetap menjaga hubungan dengan orang-orang terdekat
-Jadwalkan kegiatan self-care sederhana setiap hari
-Kenali tanda-tanda well-beingmu menurun dari sekarang
-Olahraga ringan setiap hari
-Kenali berbagai macam emosi atau perasaanmu dan akui setiap perasaan itu muncul
-Pahami bahwa kamu tidak akan bias menolong siapapun dengan optimal jika diri sedang dalam keadaan tidak baik
-Tidur minimal 7 jam setiap malam
-Asah coping skills untuk menghadapi stress.

Tapi kalau lagi emosian, wajar tidak? Wajar dong! Dan jangan denial ya, diterima saja perasaannya. Karena itu normal. Bagaimana menyikapi dan mengelola emosi secara efektif? Berikut yuk kita simak. TIPS MENGELOLA EMOSI SECARA EFEKTIF:
1. Mengenali wujud emosi pada diri sendiri dan selalu mengakui atau memvalidasi setiap emosi
2. Cari tahu apa saja yang dapat efektif meredakan emosi negative dan memicu emosi positivemu
3. Lakukan setiap perlu! Tidak usah menunggu emosi negative muncul
-Bernapas dengan benar
-Cuci muka
-Minum yang hangat
-Baca buku
-Melukis
-Ngobrol
-Main games
-Olahraga
-Tidur berkualitas
-Rapi-rapi
-Menyusun dan mengikuti jadwal
-Matiin HP sebentar
-Menyiapkan obat-obatan dan makanan secukupnya


Semoga sharingnya bermanfaat dan bisa mulai di coba dari rumah yaaa. Semoga mental dan fisik kita dalam keadaan sehat selalu yaaa <3

Comments

Popular Posts

Mengapa Harus Pilih MRT?

TRUST ISSUE? sehat nggak, sih?

5 Alasan Mengapa Memilih Ruangguru!